面包的吃法

?

?面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼ㄨ欲穿，告诉大家如何巧吃面包，从而达←到减肥效果。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

?? 首先就是→注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以¤及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈♀活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃法二：要注意三明治中所包的材料

????夹馅面包的热量、油脂■量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果㊣想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含】有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的⊙风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选〗择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐』司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一＠ 瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
吃法三：多喝浓肉菜汤

???使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝〇这种汤，就会减少面包的▲摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法四：将吐司烤得酥脆

?? 与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自＠然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五：吃含有食物纤维的面包

???肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食▃物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

?

文昌职校全能糕点_蛋糕_面包_烘焙班正在招生∞中，学习品种与市场接轨，各种蛋糕（慕斯，芝士，巧克力……）、裱花（韩式裱花，芭比娃娃，十二生肖，卡通人物:）、面包（台式面包、法式面包、丹麦面包）、甜点（蛋挞，马卡龙，老婆饼）、节令食品（月饼，芝麻绿豆糕，江西桃酥）……学习三个月，学完后可独立开店或从事烘焙方面的工作。

学校地址：武汉市武昌司门口民主路23号（户部巷步行街瑞苗城内）

咨 询 电 话：027-88081998、027-88081598、027-88080037

乘车路线：

1、武汉火车站、武昌火车站、汉阳王∞家湾乘地铁4号线复兴路站下D出口出，走到省人民医院门前乘573路717路539路公交车在解放路后长街站下，前行到司门口天桥，进入民主◆路户部巷步行街，向江边方向步行3分钟即到。
2、武昌火车站乘717路539路、汉阳王家湾乘607路公交车在解放路后长街站下，前行到司门口天桥，进入民主路↑户部巷步行街，向江边方向步行3分钟即到。
3、汉口火车站、光谷方向乘地铁2号线在积玉桥站下D出口斜对面」转乘539路542路514路607路804路公交车在临江大道汉阳门下车，过马路进入民主路户部巷步行街，前行100米即到武汉市文昌高级职业学校。

?